あっという間に８月になってしまいました。
毎日毎日暑いですね🥵
日本各地で、連日４０度越えの地域が
何ヶ所も出ています。
先日７月２８日、熊本地方で
震度７の地震が発生しました。
そしてガス漏れによるイオンモールでの爆発事故。。。
ただでさえ酷暑で大変な地域なのに、
未だ余震も続き、電気・ガス・水道も使えず
暑い中で不安な生活を強いられている多くの方々。
一日でも早く、落ち着いた生活に戻れるように願っています。
さてさて、🐥の７月は色々とありました。
放送大学の面接授業や父親の通院。
長女と、大人二人だけのランチとか。
（子連れでない娘との外出なんて
もう何年振りだろう。。。😭）
久しぶりに待ち合わせたのは新宿駅。
訪れたのは数年ぶり？
地下の様子がまったく変わっていて
娘と二人でほとんど迷子状態😥
昔は自分ちの庭のようだったのにな。。。
（ウソです😄）
そして、放送大学の単位認定試験も無事終わったし😄
例によって２週間前くらいからの詰め込み学習。
結果はどうあれ、受験することに意義がある。
なんちゃって。。。
試験が終わってホッとした翌日、
週に一度の出社日に
軽い熱中症になってしまいました🥵
幸い軽症で済み、大事には至りませんでしたが。
日頃、在宅ワークで一日中涼しい部屋で過ごし
めったに外出しない引きこもり。
体力も低下し、暑さにも慣れていないのに
超暑かった日の出社だったので
身体が付いていけなかったんでしょうね。
後日、ピラティスの先生に
メールする機会があったのですが
プチ熱中症になったことを書いたら、
「日々、汗をかく時間はありますか？」
と返ってきました。
汗をかけないと熱が身体にこもり、
熱中症になりやすいし
代謝も落ちるので
体調も整いづらい、とのこと。
確かに🐥の生活は
（汗をかきたくない）、と
あまり活動的ではないかもしれません😔
外にも出ず、
運動もせず（ほとんどが軽めのストレッチ）
家の掃除をする時には汗はかくけど
大汗をかくほど必死にはやらないし。。。
夏場は湯船に浸かるよりも
シャワーで済ませることも多い🙄
なるほど、汗をかく生活からは、かけ離れていますね。
その後、AI（コパイロット）に熱中症予防の相談をしました（笑）
コパイロットさん曰く、
『「汗をかくこと自体が熱中症予防になる」というより、
“汗をかける体にしておく（暑熱順化）”ことが熱中症予防に有効、
というのが医学的に正しいです』ですって。
続いて🐥のための 『無理なくできる“軽い汗かき習慣”』 の
メニューを作ってもらいました。
（あ～、こんなものまで一瞬で作ってくれるAI。
便利な世の中になったもんだわ😄）
最初は少しハードなメニュー
・ウォーキング30分 週5回
・軽い筋トレ・ストレッチ30分 週5回
とかを提示されたんだけどね🙄
🐥には無理だと思ったらしく、
最終的には。。。
①入浴を週1から週2にする
②シャワーでも「最後に1分だけ温かいお湯を浴びる」
③家の中で“ゆっくりストレッチ”5分
④買い物のときに「歩く速度を少しだけ上げる」
と、こんな感じになりました😊
この程度では汗はかかないのでは、と思ったら
汗はかかなくても、体温が少し上がるだけでも
効果的なんだそう。
ふんふん、このくらいなら🐥にもできそう。
これに時々筋トレとか
ピラティスの自主練習とかを混ぜればOKかな。
とにかく暑くても、もっと身体を動かさなきゃですね。
でもまぁ無理はせず、ほどほどで、ね🐥
